Hiit Cardio 10 Menit Membakar Berapa Kalori

Hiit Cardio 10 Menit Membakar Berapa Kalori. Gerakan tabata tergolong ke dalam latihan HIIT (highintensity interval training) yang mengharuskan Anda melakukan olahraga intensitas tinggi dalam waktu singkat yakni hanya 4 menit Meski durasinya singkat penelitian pada tahun 2020 menyebut olahraga Tabata merupakan metode yang 5 kali lebih efektif membakar kalori dan lemak daripada olahraga.

Hanya dengan 20 menit Toppers bisa membakar sekitar 220 kalori Banyak sekali variasi yang bisa dilakukan untuk pemula sampai yang berpengalaman Beberapa cara terbaik untuk menggunakan lompat tali sebagai olahraga kardio Gunakan lompat tali 1030 detik dan istirahat selama 10 detik lalu ulangi 10 kali atau sebanyak mungkin.

Berapa Lama Olahraga HIIT Untuk Menurunkan Berat Badan?

Sekarang ada olahraga yang namanya high intensity interval training alias hiit yang bisa membakar kalori selama 20 menit dalam jumlah yang Dilakukan dengan tepat 10 menit melakukan salah satu pilihan olahraga di atas bisa membakar hingga 100 kalori Banyak cara olahraga yang bisa membakar lemak namun jika anda hanya.

7 Olahraga kardio yang lunturkan kalori hanya dalam 30 menit

HIIT tidak menggunakan banyak alat tetapi fokus pada beban tubuh seperti pushup situp squat dan sebagainya Olahraga HIIT dapat membakar 500 1000 kalori per jam HIIT paling baik dilakukan pagi hari dan dalam keadaan perut kosong Sumber Kumparancom Kick Boxing Kick boxing merupakan jenis olahraga yang bisa melindungi diri dari kejahatan.

6 Gerakan Olahraga Tabata yang Membakar Banyak Kalori

Berikut contoh latihan HIIT 10 menit jogging sebagai pemanasan dimulai dengan 4 menit sprint atau lari cepat dan dilanjutkan 3 menit jalan cepat atau jalan biasa Pola ini dapat dilakukan 45 kali dalam satu waktu atau sampai total waktu olahraga mencapai 2030 menit dilanjutkan dengan 5 menit sebagai pendinginan.